آموزشی

شروع طوفاني براي کنکور 1400   از کجا شروع کنم ؟ چطور درس بخوانم ؟ به کدام کلاس بروم؟ اول اختصاصي بخوانم يا عمومي ؟ اينها همه سوالاتي هستند که همه ساله در اوايل کار مخصوصاً در تابستان از ما پرسيده مي شود و حق هم مي دهيم به آن ها چون واقعاً در سردرگمي به سر مي برند بخصوص داوطلباني که براي اولين بار قصد دارند کنکور بدهند و تازه در اين مسير قرار گرفته اند و همچنين کساني که سال ها از دوران کنکور دور مانده اند و دوباره قصد کنکور دادن را دارند، براي آن ها شروع کردن کمي سخت است و با حجم مطالب سنگين 3 سال مواجه شده اند که بايد آنها را دقيق و فراتر از سطح کتاب مطالعه کنند و آماده کنکور شوند. اما نگران نباشيد من در اين مطالعه کاملاً شما را راهنمايي خواهم کرد تا متوجه شويد چگونه و از کجا شروع کنيد. تعيين منابع آموزشي اگر بخواهم واقع بينانه با شما صحبت کنم ، همه شما بايد قبول کنيد که کنکور ديگر کنکور سال هاي گذشته نيست که بتوان با مطالعه فقط کتاب درسي و چند کتاب کمک آموزشي به نتيجه دلخواه رسيد. بايد بپذيريم که کنکور تغيير کرده است يا به عبارتي دگرگون شده است. وقتي سوالات زيست شناسي سال 88 را با کنکور سال 98 مقايسه کنيد کاملاً به اين موضوع پي خواهيد برد که سوالات از تک کلمه اي به جملات پيچيده تبديل شده است و هر سوال زيست شناسي تيپ جديد کنکور مي تواند با 8 سوال زيست کنکور قديم برابري کند. چرا که در يک گزينه شما ممکن است با چهار قسمت مختلف کتاب درگير شويد. البته نه فقط زيست شناسي بلکه درس هاي ديگر کنکور هم همينطور. زيست شناسي را فقط به عنوان مثال عرض کردم. پس قطعاً متوجه شديد که با فقط مطالعه کتاب درسي و کمک درسي به احتمال زياد به نتيجه دلخواه نخواهيد رسيد. پس حتماً متوجه شديد که انتخاب يک منبع آموزشي خوب مي تواند سرنوشت شما را تغيير دهد. دقت کنيد از مراحل شروع استارت کنکور انتخاب منبع آموزشي مهم ترين قسمت آن مي باشد چون شما با اين منابع برنامه تان را تنظيم مي کنيد همچنين سطح علمي خود را بالا مي بريد و راهتان را مي يابيد پس در اين مورد بيش تر دقت کنيد. منظور از منابع آموزشي کتاب هاي کمک درسي نيست. منظور منبعي است که بتوان با آن به سطح علمي و درسي لازم رسيد تا آمادگي لازم براي شرکت در رقابت کنکور را داشته باشيد. در مورد منابع در يک مقاله جداگانه بطور مفصل صحبت خواهم کرد,شروع,طوفانی,برای,کنکور,1400 ...ادامه مطلب

شناخت تیپ بدنی و برنامه بدنسازی اولین قدم شروع بدنسازی تفاوت زن و مرد در بدنسازی ذخیره انرژی بانوان کمتر از مردان و قدرت مطلق آنها نیز در حدود دو سوم آقایان است،اما بخش اصلی تفاوت موجود در انجام اعمال ورزشی بین مردان و زنان مربوط به تفاوت های ابعاد و ترکیبات بدن آنهاست.  ابعاد و ترکیبات بدن در مقایسه با مرد متوسط بزرگسال حدودا:1 هفت تا ده سانتی متر کوتاه تر2 در کل وزن بدن ده تا دوازده کیلوگرم سبک تر3 دارای پنج تا هشت کیلوگرم بافت چربی بیشتر4 دارای بیست تا سی کیلوگرم وزن بدون چربی کمتر(عمدتا ماهیچه،استخوان و اعضای بدن)میباشد.به طور کلی این تفاوت ها مربوط به هر دو دسته مردان و زنان ورزشکار و غیر ورزشکار است.با وجود اینکه تنومند ترین ورزشکاران زن به طور قابل توجهی از افراد هم سن و سال غیر ورزشی خود تنومند تر میباشند،لیکن هنوز دارای جثه ای در حدود مردان متوسط غیر ورزشی هستند.   چربی بدن در بدنسازی تفاوت های مربوط به داشتن چربی در بانوان در ورزش های مختلف تظاهرات متفاوتی را ایجاد میکند.به طور مثال در ورزش شنا تفاوت های جنسی مربوط به ترکیب بدن زنان یک برتری برای آنها به حساب می آید،درحالی که در دوی سرعت،مردان دارای این برتری میباشند.در آب چربی بیشتر بدن زنان سبب کمتر به زیر آب رفتن آنها شده که در نتیجه منجر به کاهش میزان دفع انرژی در هر واحد از مسافت شنا میگردد.به بیان ساده،زنانی که مسافتی برابر با مردان را شنا میکنند در هر واحد وزن خود به بیست درصد انرژی کمتری نیاز دارند.در دویدن چربی اضافه بدن زنان ایجاد یک بار اضافی کرده و بر این اساس این موضوع مشابه دویدن در حال حمل یک کوله پشتی پر از آجر است.متخصصان و مربیان ریل فیت بهترین مشاور برای ارائه بهترین برنامه بدنسازی بسته به تیپ بدنی شما میباشند تفاوت های احتمالی ساخت بدنی زنان به طور متوسط دارای لگن خاصره ی عریض تر از مردان میباشند.در دوها به ویژه دو سرعت این بدان معناست که زنان می باید لگن خاصره ی خود را بیشتر جابه جا کنند تا بتوانند مرکز ثقل بدن خود را در روی پای اتکا حفظ کنند.در نتیجه،عضلات لگنی بیشتری درگیر شده و لذا کارایی مکانیکی را در هنگام دویدن کاهش میدهد.در بدنسازی این موضوع تفاوت زیادی را ایجاد نمیکند و تنها در حین اجرای بعضی از حرکات باید به این تفاوت توجه بیشتری داشت،زیرا این موقعیت اناتومی,,برنامه,بدنسازی,اولین,قدم,شروع,بدنسازی,شناخت تیپ بدنی و برنامه بدنسازی اولین قدم شروع بدنسازی ...ادامه مطلب