آموزشی

اهميت تمرينات مقدماتي يا گرم کردن بدن و تمرينات پاياني يا سرد کردن بدن در بدنسازي و فعاليت هاي ورزشي سنگين اهداف اصلي اين کار افزايش دماي عمومي بدن و عضلات عميق است تا قدرت کشاني در بافت هاي کلاژني بالا رفته و امکان انعطاف پذيري بيشتري را به بدن بدهد. تمرينات مقدماتي يا گرم کردناز گرم کردن جهت پيشگيري از آسيب هاي ورزشي استفاده مي شود، گرچه اطلاعات محدودي جهت اثبات اين امر وجود دارد اما عقيده بر اين است که گرم کردن بدن از بروز ضرب ديدگي ها و پارگي تارهاي عضلاني از محل اتصال تاندوني آنها پيشگيري نموده يا از ميزان اين آسيب ها مي کاهد:بيش از همه، عضلات مخالف دچار پارگي مي شوند. عدم توانائي اين عضلات در شل شدن سريع، به اضافه قوه انقباضي عظيم عضلات موافق که به اندازه? حرکت قسمت متحرک افزوده مي شوند، عضلات مخالف را در معرض ضرب ديدگي شديد و ناگهاني قرار مي دهند که در نتيجه مي توانند باعث پارگي خود تارهاي عضلاني و نيز پارگي از محل اتصال تاندوني آنها بشود، فرآيند گرم کردن صحيح بدن مي تواند از سختي و دردناک شدن عضله جلوگيري کرده و يا ميزان آن را کاهش دهد.? اهداف فيزيولوژيک گرم کردن بدناهداف اصلي اين کار افزايش دماي عمومي بدن و عضلات عمقيق است تا قدرت کشاني در بافت هاي کلاژني بالا رفته و امکان انعطاف پذيري بيشتري را به بدن بدهد. با اين کار احتمال پارگي هاي عضلاني و پيچ خوردگي هاي رباطي کاهش يافته و به پيشگيري از دردهاي عضلاني نيز کمک خواهد شد. هنگامي که دماي سلول ها افزايش يابد همگام با آن در فرآيندهاي متابوليکي داخل سلول ها نيز ازدياد سرعت متقابل روي خواهد داد، زيرا اينگونه فرآيندها وابسته به حرارت و دماي سلولي مي باشند.در برابر يک درجه افزايش دماي داخلي، تقريباً معادل ??% ازدياد سرعت متابوليسم ايجاد مي شود. در دماهاي بالاتر آزاد شدن اکسيژن از هموگلوبين و ميوگلوبين ها با سرعت و ميزان بيشتري ميسر شده و ميزان جريان خون بالا مي رود و چسبندگي عضلاني کاهش مي يابد که اين پديده باعث بهبود اکسيژن رساني در خلال فعاليت خواهد شد. سرعت انتقال تکانه هاي عصبي نيز افزايش مي يابد. به کارگيري دستجات عضلاني قبل از به کارگيري آنها در فعاليت هاي قدرتي به بهبود عملکرد شخص منجر خواهد شد.اگر در يک واحد حرکتي ابتدا بار کاري نسبتاً بالائي اعمال شده و سپس فعاليت اصلي به عضله تحم,اهمیت,تمرینات,مقدماتی,یا,گرم,کردن,بدن,و,تمرینات,پایانی,یا,سرد,کردن,بدن,در,بدنسازی,و,فعالیت,های,ورزشی,سنگین ...ادامه مطلب

بیوگرافی شاینی گروه پسر محبوب کمپانی اس ام اینترتینمنت بیوگرافی شاینی گروه پسر محبوب کمپانی اس ام اینترتینمنت شاینی SHINee 샤이니 یک گروه پسر پنج نفره هست که تحت کمپانی اس ام اینترتینمنت ۲۵ ماه می سال ۲۰۰۸ شروع بکار کرد. دبیوت شاینی یکی از قوی ترین دبیوت های تاریخ کی پاپ است بخاطر همین لقب روکی مانستر رو از آن خودشون کرده بودند و هنوز هم کسی بعد از شاینی نتوانسته است این لقب را بگیرد. آهنگ دبیوت شاینی به اسم Nuna neomo yeppo یا Replay آهنگ تایتل اولین آلبومشون به اسم Replay بود. بعد از آن شاینی اولین فول آلبوم خودشون را تحت عنوان The SHINee world  منتشر کرد که در حقیقت اسم فندوم شاینی هست. به فنها یا طرفداران شاینی به اختصار Shawol گفته میشود. که به معنی HINee WORLD  هست یعنی دنیای شاینی. بجز اسم فندوم شاینی ورلد به کنسرتای شاینی هم گفته میشود. تا حالا پنج تا شاینی ورلد برگذار شده که اینطوری شناخته می شوند.SHINee WORLD ISHINee WORLD IISHINee WORLD IIISHINee WORLD IVSHINee WORLD V آهنگ the shinee world آهنگ تایتل اولین فیلم آلبوم شاینی است که موزیک ویدئو ندارد وبجای آن ام وی آن برای آهنگ Love like oxygen یا sanso kateun noe هست. بعد از آن شاینی به ترتیب آلبومهایA.Mi.Go ریپکیج 2008 (آمیگو به زبان اسپانیایی میشه دوست اما معنی اصلیش به کره ای یعنی کسی که عاشق زیبایی میشه زجر میکشه) Romeo مینی آلبوم 2009 2009 , the year of us مینی آلبوم Lucifer 2010 فول آلبوم Hello 2010 ریپکیج Sherlock 2012 مینی آلبوم Misconceptions of YouMisconceptions of MeMisconceptions of usسومین فول آلبومای شاینی 2013 Everybody 2013 مینی آلبوم Odd 2015 فول آلبوم Married to the music 2015 ریپکیج 1of1 پنجمین فول آلبوم1and1 پینجمین ریپکیج 2016 سولو ها یا فعالیت های فردی اعضای شاینی بشرح زیر است:Toheart unit kibumXwoohyun 2014Ace 2014 mini album TaeminBase 2015 mini album JonghyunStory op 1 jonghyun 2015Press it Taemin full album 2016She is Jonghyun full album 2016Sayonara hitori mini album japon taeminStory op 2 full album e collection jonghyun 2017 اعضای شاینی نام استیج اعضا نام اصلی تاریخ تولد موقعیت در گروه ,بیوگرافی,شاینی,گروه,پسر,محبوب,کمپانی,اس,ام,اینترتینمنت,بیوگرافی ، مجله ، مجله اینترنتی ، مجله تایم ، بیوگرافی بازیگران ، مجله سلامت ، مجله ورزشی ، مجله تایم ، تایم ، تیزر فیلم ، بازی ، سینما ، مشخصات خودرو ...ادامه مطلب

پاورپوینت دهیدراتاسیون و رهیدراتاسیون در ورزش پاورپوینت دهیدراتاسیون و رهیدراتاسیون در ورزش دسته: سایر رشته ها بازدید: 639 بار فرمت فایل: pptx حجم فایل: 2362 کیلوبایت تعداد صفحات فایل: 90 چنانچه جایگزینی مایعات به اندازه کافی صورت نگیرد تحمل ورزشکار در فعالیت های بلند مدت به دلیل دفع آب از طریق تعریق کم خواهد شد باعث عدم تحمل تمرین طولانی و فشار ناشی از گرما خواهد شد در این پاورپوینت 90 صفحه ای به بررسی کمبود اب در ورزش پرداخته شده است قیمت فایل فقط 8,000 تومان •اگر دوندگان استقامتی به اندازه یک درصد از وزن بدن خود آب از دست دهند  , 2 درصد از سرعت آنها کم میشود . به طور مثال اگر دونده 10000 متر ، در 35 دقیقه 4درصد آب از دست بدهد 2 دقیقه و 48 ثانیه به رکورد او اضافه می شود. •کاهش آب بدن باعث کاهش حجم پلاسما , کاهش جریان به عضلات , کاهش فشار خون و افزایش ضربان قلب خواهد شد . •پیشگیری از کم آبی در ورزشکاران مهم است و بهترین راه آن هم مصرف مقدار زیادی از مایعات قبل، حین و بعد از خاتمه تمرین یا مسابقه ورزشی است. اغلب ورزشکار متوجه از دست دادن آب بدن و کاهش سطح عملکرد خود به علت آن نیست و این وظیفه مربی یا پزشک تیم است که به این امر توجه داشته باشد. چنانچه میزان مایع مصرفی خود را بدانید می توانید میزان آب بدن خود را یکی از دو این روش  تحت کنترل داشته باشید قیمت فایل فقط 8,000 تومان برچسب ها : پاورپوینت دهیدراتاسیون و رهیدراتاسیون در ورزش , اثرات اب در ورزش , کمبود اب در ورزش , دهیدراتاسیون و رهیدراتاسیون در ورزش , پاورپوینت اثرات اب در ورزش , پاورپوینت کمبود اب در ورزش براي توضيحات بيشتر و دانلود کليک کنيد.  ,پاورپوینت,دهیدراتاسیون,و,رهیدراتاسیون,در,ورزش ...ادامه مطلب