آموزشی

راه‏های کاهش کمر درد در بارداریدانستنی هایی درباره کمر درد در بارداری. معرفی علل شناخته شدهاگر باردار هستید و دچار کمر درد شده‏اید به مکان درستی منتقل شده‏اید. علاوه بر تهوع ، خستگی و ورم پا در دوران بارداری ، اکثر خانم‏ها در دوران بارداری کمر درد را تجربه می‏کنند. کمر درد در بارداری به طور معمول قسمت‏های پایینی کمر را تحت تأثیر قرار می‏دهد. در این مقاله کوتاه با زرافه جادویی همراه شوید تا اطلاعات کاربردی مهمی درباره درد کمر در دوران بارداری به‏دست آورید.کمر درد دوران بارداری چیست؟ آشنای قدیمی دردناک!شاید برایتان جالب باشد که طبق تحقیقاتی که انجام شده است بیش از دو سوم زنان کمر درد شدید در دوران بارداری را برای مقاطعی هم که شده است تجربه کرده‏اند. بنابراین نگران نباشید. همدردان بسیاری از سراسر دنیا داشته‏اید و خواهید داشت. معمولاً به دردی که از قسمت‏های میانی کمر نشات می‏گیرد را پزشکان به عنوان کمر درد دوران بارداری می‏شناسند. گرچه تقریباً تمامی آنچه را که زنان تحت عنوان درد لگن در این دوران از آن شکایت دارند هم در واقع در همین دسته قرار میگیرد و نوعی درد کمر است. عوامل بسیاری، از جمله تغییرات هورمونی و تحمل جنین، در کمر درد در دوران بارداری نقش دارند. گرچه این دلایل بین خانم‌ها متفاوت است و حتی به مرحله بارداری نیز بستگی دارد. در این مقاله دلایل کمر درد ناشی از بارداری و راه‏های درمان و پیشگیری از این ناراحتی مورد بحث قرار گرفته است.شاید کسانی که هنوز باردار نیستند میخواهند بدانند کمر درد دوران بارداری از کی شروع می‏شود؟ پاسخ این سوال بسته به منشا شروع درد متفاوت است. در اینجا میخواهیم با تفکیک ماه‏های بارداری به این قبیل پرسش‏ها پاسخ دهیم.کمر دردهای سه ماهه اولهمان طور که در ادامه خواهید دید عمده عواملی که می توانند منجر به کمر درد در سه ماهه اول شوند تغییرات هورمونی و استرس می‏باشد.در طول سه ماهه اول ، سطح پروژسترون در بدن به سرعت افزایش می یابد. مقادیر بالای این هورمون به آرامش عضلات و رباط‏های عضلات شما در نزدیکی لگن کمک می‏کند. بعلاوه این امر می‏تواند بر پایداری و تراز مفاصل نیز تأثیر بگذارد.هورمون دیگری که پزشکان, ...ادامه مطلب

چگونه تصادفات جاده اي کاهش دهيممهمترين عامل تأثيرگذار در ايجاد حوادث رانندگي و جاده اي که در تحقيقات مختلف به آن پرداخته شده، عامل انساني است که درصد بالايي از تصادفات به اين عامل بازمي گردد.هر چند سهم عامل انساني از ديگر عوامل بيشتر است، اما تغيير اين عامل نسبت به تغييرات تکنولوژي در حوزه راه و وسيله نقليه، کند تر است.از آنجا که عامل انساني نيازمند آموزش، تغيير رفتار و فرهنگ سازي است، از همين رو، فرهنگ به سختي تغيير پيدا مي کند و امر فرهنگ سازي زمان بر است.راهکارهاي اصلي کاهش تصادفات و مرگ و مير جاده اي را بر اساس سه عامل اصلي موثر در اين قضيه بررسي مي کنيم.مشکلات مربوط به انسانبه نظر مي رسد بهترين راهکار براي کاهش تصادفات رانندگي در آينده، آموزش و فرهنگ سازي از همان دوران ابتدايي در مدرسه است چرا که سن کودکي مناسبترين سن براي يادگيري است به طوري که آموزش هاي داده شده در ذهن آنها نهادينه مي شود.براي اينکه در آينده نسلي قانون مدار داشته باشيم، بايد از همان دوران ابتدايي يا حتي قبل از ابتدايي، دوره هاي آموزشي فرهنگ رانندگي و احترام به قوانين راهنمايي و رانندگي را در سطحي ابتدايي برگزار کنيم تا آنها هم با اين موضوع در زندگي آشنا شوند.يکي ديگر از راهکارهاي انساني که مي تواند در کاهش حوادث رانندگي تاثيرگذار باشد، سخت گيري در ارائه گواهينامه رانندگي است. علاوه بر اين ها هر فردي بايد شماره يک خودروبر مطمئن مثل خودروبر پارس را در اختيار داشته باشد تا در هنگام بروز مشکل سريع تر براي انتقالل خودرو دست به کار شود.مشکلات مربوط با راه سازيبا توجه به اينکه ?? تا ?? درصد جاده هاي ايران کوهستاني مي باشند، سطوح جاده، کيفيت آسفالت و شيب عرضي جاده ها در بروز يا کاهش تصادفات و واژگوني خودروها موثر است پس نياز است مسئولان مربوطه به چنين مسائلي توجه داشته و با نقشه برداري صحيح در ساخت جاده ها، به ويژه جاده هاي کوهستاني، به کاهش تلفات رانندگي کمک کنند.دو بانده کردن جاده ها و ايجاد آزاد راه هاي مورد نياز، نصب دوربين هاي نظارتي در آنها، آسفالت و خط کشي و روکش هاي مناسب روي جاده ها هم در کاهش تصادفات نقش بسيار مهمي دارد. با تنبيه و جريمه راهسازان سهل انگار، مي توان از تکرار اشتباهات و کم کاري هاي آنها جلوگيري کرد و در نتيجه شاهد جاده هايي با کيفيت بهتر و ايمني بيشترباشيم. شما بايد در هر مسا, ...ادامه مطلب

چگونه تصادفات جاده اي کاهش دهيممهمترين عامل تأثيرگذار در ايجاد حوادث رانندگي و جاده اي که در تحقيقات مختلف به آن پرداخته شده، عامل انساني است که درصد بالايي از تصادفات به اين عامل بازمي گردد.هر چند سهم عامل انساني از ديگر عوامل بيشتر است، اما تغيير اين عامل نسبت به تغييرات تکنولوژي در حوزه راه و وسيله نقليه، کند تر است.از آنجا که عامل انساني نيازمند آموزش، تغيير رفتار و فرهنگ سازي است، از همين رو، فرهنگ به سختي تغيير پيدا مي کند و امر فرهنگ سازي زمان بر است.راهکارهاي اصلي کاهش تصادفات و مرگ و مير جاده اي را بر اساس سه عامل اصلي موثر در اين قضيه بررسي مي کنيم.مشکلات مربوط به انسانبه نظر مي رسد بهترين راهکار براي کاهش تصادفات رانندگي در آينده، آموزش و فرهنگ سازي از همان دوران ابتدايي در مدرسه است چرا که سن کودکي مناسبترين سن براي يادگيري است به طوري که آموزش هاي داده شده در ذهن آنها نهادينه مي شود.براي اينکه در آينده نسلي قانون مدار داشته باشيم، بايد از همان دوران ابتدايي يا حتي قبل از ابتدايي، دوره هاي آموزشي فرهنگ رانندگي و احترام به قوانين راهنمايي و رانندگي را در سطحي ابتدايي برگزار کنيم تا آنها هم با اين موضوع در زندگي آشنا شوند.يکي ديگر از راهکارهاي انساني که مي تواند در کاهش حوادث رانندگي تاثيرگذار باشد، سخت گيري در ارائه گواهينامه رانندگي است. علاوه بر اين ها هر فردي بايد شماره يک خودروبر مطمئن مثل خودروبر پارس را در اختيار داشته باشد تا در هنگام بروز مشکل سريع تر براي انتقالل خودرو دست به کار شود.مشکلات مربوط با راه سازيبا توجه به اينکه ?? تا ?? درصد جاده هاي ايران کوهستاني مي باشند، سطوح جاده، کيفيت آسفالت و شيب عرضي جاده ها در بروز يا کاهش تصادفات و واژگوني خودروها موثر است پس نياز است مسئولان مربوطه به چنين مسائلي توجه داشته و با نقشه برداري صحيح در ساخت جاده ها، به ويژه جاده هاي کوهستاني، به کاهش تلفات رانندگي کمک کنند.دو بانده کردن جاده ها و ايجاد آزاد راه هاي مورد نياز، نصب دوربين هاي نظارتي در آنها، آسفالت و خط کشي و روکش هاي مناسب روي جاده ها هم در کاهش تصادفات نقش بسيار مهمي دارد. با تنبيه و جريمه راهسازان سهل انگار، مي توان از تکرار اشتباهات و کم کاري هاي آنها جلوگيري کرد و در نتيجه شاهد جاده هايي با کيفيت بهتر و ايمني بيشترباشيم. شما بايد در هر مسا, ...ادامه مطلب

اولين چيزي که براي سپري کردن يک زمستان گرم مورد نياز است، بخاري و شوفاژ است. از طرفي به همين ميزان اهميت تعمير بخاري و تعمير شوفاژ نيز افزايش مي‌يابد. اين روز‌ها تعميرکاران زيادي را براي تعمير بخاري و تعمير شوفاژ مي‌توانيد پيدا کنيد؛ اما آنچه که اهميت دارد ميزان مهارت و تجربه تعميرکار است. امروزه سامانه‌ها آنلاين دريافت خدمات کمک بسيار زيادي به افراد در معرفي و تشخيص تعميرکاران حرفه‌‌اي و با تجربه مي‌کند. کافيست تنها يکبار آن‌ها را امتحان کنيد.   تعمير بخاري، تعمير شوفاژ: خودمان يا تعميرکار؟ معمولا افراد با مشکلات زيادي نظير تعمير بخاري بدون دودکش آبسال، تعمير بخاري گازي پلار، تعمير ترموکوپل بخاري، تعمير فندک بخاري گازي و... مواجه هستند. آن چيزي که در اينجا اهميت پيدا مي‌کند، نحوه صحيح عيب‌يابي و تشخيص مشکل براي تعمير بخاري است. ممکن است شما براي تعمير بخاري با چندين تعميرکار تماس بگيريد و هر کدام علل متفاوتي را براي مشکل پيش آمده مطرح کنند. آن ويژگي که يک تعميرکار را با سايرين متفاوت مي‌کند ميزان تجربه و مهارتي است که در تعمير بخاري دارد.       شما احتمالا براي خرابي‌هاي نظير موارد زير به يک تعميرکار براي تعمير بخاري نياز خواهيد داشت: راه اندازي و نصب بخاري گازي سرويس و تعمير بخاري گازي روشن نشدن بخاري گازي و شومينه خرابي ترموکوپل بخاري گازي خرابي مشعل بخاري گازي خاموش شدن مداوم بخاري گازي نصب دودکش بخاري گازي گرفتگي دودکش بخاري گازي نصب بخاري گازي بر روي ديوار خرابي فندک بخاري گازي   شما احتمالا براي خرابي‌هاي نظير موارد زير به يک تعميرکار براي تعمير شوفاژ نياز خواهيد داشت: عدم وجود آب گرم چکه کردن و نشتي آب تعمير رادياتور شوفاژ علت آب دادن رادياتور شوفاژ هزينه هواگيري شوفاژ جابجايي رادياتور شوفاژ تعويض آب شوفاژ شنيدن صداي سوت و يا انفجار خارج شدن نور پيلوت افت فشار پکيج ديواري يخ زدگي لوله‌هاي پکيج گرم نشدن رادياتور‌ها خاموش شدن خودکار و ناگهاني پکيج وجود هوا در پکيج خرابي ترموستات سطح کم آب در مخزن و پکيج     کاهش خسارات و مشکلات با پيدا کردن متخصصين حرفه‌اي گرمايش برخي افراد به دليل علاقه بسيار زيادي که به کارهاي فني دارند ترجيح مي‌دهند خودشان به تنهايي تعمير بخاري و تعمير شوفاژ را ان,کاهش,هزینه‌ها,با,پیدا,کردن,متخصصین,حرفه‌ای,گرمایشی ...ادامه مطلب

مصاحبه با رکورد دار و استاد کاهش وزن بدون رژیم غذایی ایران سؤال: شما در یکی از سخنرانی‌هایتان گفتید بدون رژیم غذایی وزن کم کرده اید.می توانید درباره شیوه کاهش وزن تان توضیح دهید ؟   پاسخ : بله. شما می دانید چاق ها برای چه رژیم غذایی می گیرند؟ لازم نیست بدنبال پاسخ باشیم زیرا پاسخش مشخص است.آنها می خواهند لاغر شوند زیرا تصور می کنند رژیم غذایی، خوردن اشتباه و بی برنامه را برنامه ریزی می کند.این تصور منطقی و درست به نظر می رسد.اما باید بدانیم نتیجه ای قابل قبول دارد؟ خیر.زیرا آمار همه تحقیقات دنیا نشان می دهد که میزان شکست در رژیم های غذایی 95% است. شاید تعجب کنید و بگویید " اوه " عجیب است نه؟ اگر رژیم غذایی برای کاهش وزن منطقی است پس چرا آمار موفقیت در کل دنیا خیلی کم است؟ دلیلش این است که افراد به هیچوجه نمی توانند رژیم غذایی را که یک محدود کننده و برخلاف میل مغز و ذهن است بیشتر از 3 یا 6 ماه رعایت کنند. حالا فکر کنید طی 5 سال یک انسان چاق حتی چاقتر هم می شود.زیرا از نظر روانی رژیم غذایی این را به ما می گوید"به خودت اعتماد نکن چون توانایی نداری غذای خوب انتخاب کنی و نمی تونی جلوی خودتو بگیری " رژیم غذایی به ما می گوید " یک غار بی انتها هستی که کل دنیارو می خوری " پس آنچه باعث شده ما رژیم غذایی را بارها بگیریم صرفا چاقی نیست بلکه تنها این تصور است که درمان دائمی و نسخه خوشبختی ما همان نسخه پزشک یا متخصص یا مربی ورزش است. پاسخ بهتری که می توانم برای لاغری دائمی به چاق های عزیز بدهم این است که بیایید به جای اینکه به دنبال پاسخ باشیم، سوالات خوبی درباره عوامل چاقی از خودمان بپرسیم.به جای اینکه بیرون نگر باشیم به درونمان نگاه کنیم.برای من اهمیتی ندارد کالری یک موز یا کالری پیتزا یا کالری سینه مرغ چقدر است زیرا دیگر خودم را محدود به کالری یا برگه رژیم غذایی نمی کنم.با پرسش بیش از 100 سوال که در کتاب راز کاهش وزن به تک تک آنها پاسخ داده ام توانستم بدون رژیم غذایی وزن کم کنم.   سوال : خیلی ها می گویند با کنترل کردن خوردن نتوانسته اند وزن کم کنند.شما می گویید می شود بدون کنترل خوردن وزن کم کرد؟ پاسخ : خیر اما کنترل خوردن بعنوان یک رفتار مستلزم کنترل کردن ذهن است.یعنی اگر بگوییم خوردن مثل مسواک زدن یا مثل لباس پوشیدن یک رفتار است این رفتار را باید دوب,کاهش,وزن,,کاهش وزن،لاغری،کنترل ولع،کاهش اشتها،اشتها،ولع خوردن،صحیح خوردن،پرخوری،درمان پرخوری،درمان چاقی،لاغر شدن،کالری،چربی سوزی،پرخوری عصبی،روانشناسی خوردن،روانشناسی لاغری،لاغری با ذهن ...ادامه مطلب